一、早年经历：小镇走出的足球少年

1989年，刘军出生于山东省的一个普通工人家庭。父亲是业余足球队的狂热爱好者，受其影响，刘军5岁便跟着父亲在水泥地上踢破旧的皮球。"那时候连球鞋都买不起，但他每天放学后能对着墙练两小时射门，"刘军的启蒙教练王建国回忆道，"这孩子眼里有股不服输的劲儿。"

二、职业生涯转折点

2007年，18岁的刘军在省青年联赛中被上海申花球探相中。初入职业队的他因体能短板屡遭质疑，却用三个月加练将12分钟跑成绩从3200米提升到3800米。"凌晨四点的训练场灯光，我闭着眼都能画出来，"刘军在自传中写道。2010年对阵北京国安的比赛中，他替补登场完成绝杀，从此坐稳主力右后卫位置。

三、国家队高光时刻

2014年入选国家队后，刘军在东亚杯对阵韩国的比赛中贡献关键拦截，助球队2-1取胜。时任主帅佩兰评价："他的跑动覆盖就像永动机"。2018年世界杯预选赛期间，他带伤打封闭上场的事迹更被球迷称为"钢铁战士"。

"有人说我天赋不够，那就用汗水补上。右后卫的职责不仅是防守，更要成为进攻的第一发起点。"
——刘军接受《足球周刊》专访

四、退役后的新篇章

2021年退役后，刘军考取亚足联B级教练证书，目前担任U19国青队助教。他创办的"军锋青训营"已培养出3名国少队球员，其独创的"梯次防守训练法"获中国足协技术部专项推广。